心拍数ダイエットの口コミ&効果を徹底検証!!

心拍数ダイエットの概要

 

心拍数ダイエットの概要についてご紹介します。文字通り、有酸素運動をしながら心拍数を意識するダイエット法です。

 

有酸素運動がダイエットに有効であるというのは有名な話ですが、心拍数が上がり過ぎるとダイエット効果が薄れてしまいます。

 

心拍数が上がり過ぎると、酸素が取り込まれにくくなり無酸素運動になってしまうのです。

 

脂肪燃焼効率が良いのは、最大心拍数の40%から65%程度なのでその範囲内をキープしながら有酸素運動を行う方法です。

 

 

心拍数ダイエットの効果

 

心拍数ダイエットのメリットは、効率よくダイエットを行うことができるということです。

 

せっかくハードなトレーニングをしたのに、イマイチ効果が出ていないと感じるなら、心拍数を計測してみましょう。

 

心拍数ダイエットのデメリットは、自分の最大心拍数を自分で計算するというところが少し面倒なことです。

 

心拍数を計測するような腕時計などを用意してから運動することになります。

 

計算方法は、220から自分の年齢を引いたのが自分の最大心拍数の目安になります。

 

単に年齢だけで見るとはたして本当に自分の最大心拍数が正確なのか、ちょっと分かりにくいですよね。

 

でも、ある程度の目安にはなるのでジョギングなどをする際には、心拍数を意識するとメリットがあるでしょう。

 

 

心拍数ダイエットの口コミ

 

口コミ1 30代男性

 

 

自分の心拍数やゾーンについて知ることができます。

 

自分の情報を知るということはとても大切なことだと思っています。

 

今まで普通に行っていた有酸素運動よりもかなり体が引き締まってきた気がします。

 

身体を鍛えることが一番の目的なので、これからも続けたいですね。

 


 

口コミ2 30代女性

 

 

普通に運動を行うこととの違いがよく分かりません。

 

確かに体重も落ちていますが、普通に運動をしていた時とあまり変わらないと思います。

 

それに管理をするのがとても面倒だし、私には向いていないのかもと思いました。

 


 

口コミ3 40代男性

 

 

中年体型になっていたのでダイエットをしようと運動をしていました。

 

一時期は一気に体重が落ちていたのですがここ最近は停滞しています。

 

そこでこの心拍数ダイエットを取り入れました。

 

するとまた体重が減り始めたし更に筋肉もついてきた気がします。

 

これだけ効果が顕著に出てくると嬉しいものですね。

 


 

口コミ4 30代女性

 

 

管理するのは少々手間がかかりますが、でも自分を知ることができます。

 

自分の痩せやすい運動を行うことができるのでより高いダイエット効果を得られると思っています。

 

同じ運動をするのならより効果が高いものを行いたいと思いますので、この心拍数ダイエットは続けたいですね。

 


 

口コミ5 20代女性

 

 

つい最近までダイエットと心拍数の関係とか全然知りませんでした。

 

運動前には、走るとかして心拍数を上げた方がいいですね。

 

私が読んだ本には、年齢によって心拍数の基準の数値が違うような事が書かれていました。

 

効率よく痩せるためにも、こういう事は覚えておくべきでしょう。

 


 

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